YOGA A LA RESIDÈNCIA

Aquest mes hem començat amb una nova activitat gràcies a la voluntària Alba de la Fundació Hospital que ens acompanya cada dilluns a la tarda.

El ioga és una activitat física molt recomanable per a persones grans pels seus beneficis, tant físics, psicològics com socials. En persones grans és bo tenir en compte aquesta pràctica, la qual mai és tard per començar-la.

La pràctica del ioga ha de ser regular. Els professors experts són els encarregats d’ensenyar les postures del ioga més adequades per a la gent gran i ajudar a corregir moviments inadequats per prevenir lesions freqüents i perilloses en persones grans.

Amb la pràctica regular del ioga poden corregir-se molts dels problemes associats amb l’edat com són l’insomni, la falta d’iniciativa, circulació insuficient, problemes digestius, estimular la flexibilitat muscular i corregir la postura ajudant a millorar l’estat físic. Practicar ioga ajuda també a obtenir més energia i tenir una actitud més positiva davant la vida.

Beneficis físics del ioga

Els beneficis físics que s’obtenen principalment amb la pràctica d’aquesta disciplina són:

• Augment de la flexibilitat. Les persones grans, amb el pas del temps, solen perdre mobilitat i flexibilitat. El ioga permet practicar alguns exercicis senzills d’estirament que ajuden a disminuir aquest procés.
• Manteniment de la massa muscular. Les persones que deixen de fer activitat física van perdent força. El ioga ajuda a les persones grans a mantenir la seva massa muscular.
• Millora de la respiració. El ioga ensenya com respirar correctament. Per a les persones grans saber respirar de manera adequada és molt important, ja que ajuda significativament a relaxar-se i alleujar algunes malalties de caràcter respiratori.

Beneficis psicològics del ioga

• Millora de la memòria. La pràctica regular de ioga ajuda a minimitzar els problemes cognitius i emocionals que sovint precedeixen a l’Alzheimer i altres formes de demència.
• Millora l’estat d’ànim. A causa de l’augment de serotonina, la pràctica regular de ioga, produeix millores significatives en pacients amb depressió i ansietat influint positivament en l’humor de qui ho practica.
• Redueix l’estrès. La pràctica del ioga redueix els nivells de cortisol, l’hormona encarregada de regular les situacions estressants. Realitzar aquesta disciplina ajuda a baixar els nivells d’aquesta hormona, i per tant, reduir l’estrès.
• Millora el somni. Una de les funcions de la serotonina és la d’augmentar la producció de melatonina, hormona encarregada de regular els cicles del somni. La pràctica del ioga augmenta els nivells de serotonina pel que ajuda a dormir millor.
• Concentració i relaxació. La pràctica del ioga requereix concentració, és una activitat en la qual cos i ment estan en harmonia produint un estat de relaxació intensa.

Beneficis socials del ioga

• Redueix el sentiment de depressió i soledat. La depressió tendeix a aïllar-nos i en aquests casos la soledat és molt mala companya. En aquest sentit, la pràctica del ioga ajuda a relacionar-nos amb altres persones i conèixer a gent nova pel que ajuda a combatre la depressió i la soledat.
• Millora les relacions socials. El ioga i la meditació ajuden a mantenir la ment feliç i relaxada ajudant a afrontar de manera sensible les nostres relacions diàries amb la família, amics o éssers estimats. Quan un es troba bé es relaciona amb els altres amb major amabilitat i té la capacitat de construir relacions més equilibrades i profundes.
• 
  

INSTITUTS I RESIDÈNCIA

Com ja vau veure a la Castanyada hem reprès el projecte amb els instituts Thos i Codina i Mare de Déu de Lourdes.

Cada dijous i cada divendres fins a desembre ens acompanyaran per fer activitats diverses, com preparar les decoracions de nadal, les Postals, fer jocs d'estimulació cognitiva i el Bingo.

Aquest projecte s'emmarca dins el Servei Comunitari que han de realitzar tots els alumnes de 4rt ESO en entitats de la ciutat.

Tant els alumnes com els nostres residents estan encantats amb aquestes activitats intergeneracionals que els apropen.

La importància d’aquest tipus de projectes, sorgits als Estats Units dels anys 70, augmenta amb la creixent proporció de persones grans que viuen fora de nuclis familiars bé en soledat bé en residències i la proporció d’infants i joves que no tenen relació amb la generació dels seus avis i pels que la gent gran esdevé una realitat llunyana o directament desconeguda.

Els Projectes Intergeneracionals intenten posar remei a aquesta situació. Al cap i a la fi la transmissió entre generacions és el que possibilita l’existència de la cultura. Cap generació comença de nou, darrere queden milers de planes escrites i endavant planes en blanc. Aquest és l’esperit d’aquests programes, i amb aquest objectiu compten amb una sèrie de pautes que han de seguir i que s’exposen a continuació.

Entre els beneficis per les persones participants és remarcable el profit que la gent gran traurà en termes de sentir-se valorades, vèncer la soledat, millorar la seva motivació vital, treballar la memòria i millorar el seu benestar físic implicant-se en activitats físiques, impacte emocional i relacional. Per la generació jove, al seu torn, el Projecte Intergeneracional té un impacte als aspectes relacionals, en l’empatia cap a altres generacions, un aprofundiment del seu coneixement i formació, un reforç de l’autoestima i un augment de la implicació social.

A més, per tots dos grups participar en un Projecte Intergeneracional suposa sortir dels espais coneguts com residències, casals, escoles, instituts i trobar un espai nou de confluència i relació.

Per a la comunitat en general, els Projectes Intergeneraconals suposen, entre altres, l’avenç en la inclusió social, la creació de vincles socials, la superació d’estereotips lligats a l’edat, la millora del teixit social i de la connexió social, la superació de l’aïllament social i la soledat, la conservació d’unes tradicions i d’una memòria cultural i social vinculada a pobles i barris, el resultat concret generat per una intervenció social conjunta, la sensibilització social del conjunt de la població, la promoció d’un lleure alternatiu diferent...